jak duzo jest

no, tak a głębokość jest połowiczna - do kolan - w takiej głębokości rzeczywiście można używać stosunkowo dużych ciężarów, ale jak chcesz mocno wchodzić w dwójki i pośladki(dużo mocniej niż teraz) to średnim (dużo mniejszym) ciężarem i w pełnej amplitudzie ruchu

czyli zostawiłabym przez te 5tyg tak jak jest z tym,że zmieniłabym ilość powtórzeń jeśli chodzi o klatkę i plecy,bo co do przysiadów to tak jak proponowałaś 5x5 a reszta na nogi 3serie a więcej powtorzeń (ok 20) i łączone czyli tak: pon: klatka+brzuch wt: bic+tric (+przedramię) śr: nogi+ brzuch czw: barki pt: plecy+brzuch klatka: [...]

[...] morza i brokułach. Starajmy się w miarę możliwość unikać stresów, cieszmy się bardziej życiem. Gdy zastosujemy się do tych wszystkich rad, możemy być pewni, że jedyny śnieg ,jaki zimą zobaczymy, to będzie ten padający z nieba, a nie z naszych włosów. & Skóra po lecie & Po okresie letnim nasza skóra bywa często przesuszona i wymaga [...]

[...] - węglowodany złożone wchłaniają się powoli i charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym (w umiarkowany sposób zwiększają poziom cukru we krwi). Mogą być niezbędne jako źródło energii dla organizmu (ATP, czyli trójfosforanu adenozyny), ale kulturyści nie muszą, jak wcześniej sądzono, dostarczać 65% całkowitej liczby kalorii z [...]

[...] sobie sprawę z ich właściwej natury. Zdrowa, zwłaszcza niskokaloryczna żywność jest dziś bardzo modna. Toteż producenci prześcigają się w zachwalaniu swoich produktów jako dietetycznych. Tymczasem określenie na opakowaniu "light" lub "zdrowa żywność" bywa mylące. Produkty niskokaloryczne wcale nie muszą być zdrowe, inne [...]

[...] tych zmian jest podwyższony poziom cholesterolu we krwi. Obecnie wiadomo, iż nie cholesterol jest właściwym bodźcem miażdżycotwórczym. Zmiany miażdżycowe w tętnicach są dwojakiego rodzaju: zmiany wsteczne polegają na odkładaniu się lipidów, szkliwieniu, wapnieniu oraz na martwicy, zmiany rozplemowe zaś wyrażają się rozrostem tzw. włókien [...]

ZAUROCZENIE Soją Z rosnącym zdziwieniem przekształcającym się w poważne zaniepokojenie obserwuję gwałtownie rosnącą popularność soi i jej przetworów w Polsce jak i kręgach Polonijnych. Zaraz, zaraz Panie Kolego zapytają, co niektórzy czytelnicy, dlaczego zaraz zaniepokojenie przecież powszechnie wiadomo, że soja to źródło zdrowego taniego białka, [...]

[...] odnotowałem ogromną poprawę kondycji. To co było przed rozpoczęciem, a teraz to przepaść. sog sie nalezy za super przeprowadzony test wypiski fotki i caloksztlat ogolnie jak sam napisales - po fotkach tego az tak bardzo nie widac (11cm) bo nadal jest 'tlusto' ale spadlo az 11cm!! ogolnie widac ze poziom bf spadl 1krok do przodu - wiec jest [...]

[...] mysle nawet ze mi poszlo dosyc dobrze, ale to sie okaze najpewniej dopiero w poniedzialek albo we wtorek. Narazie jestem cholernie zmeczony, wiec ide sie przespac na jakas godzinke, poltorej. Na obiad byla dzisiaj rybka, ale jakos nie mam dzisiaj apetytu- zjadlem z musu. Zakwasow na szczescie nie mam jakichs wielkich- troche na nogach, [...]

Przed chwila wrocilem z basenu i normalnie musze powiedziec, ze zakwasy sa tak potezne, ze jak probowalem sie "poddac" biczom wodnym, to czulem w klatce taki bol, jakby mi mialo klatke rozerwac... Masakra mam nadzieje ze jutro bedzie juz duzo lepiej. Na obiad pozwolilem sobie dzisiaj na fasolke po bretonsku, bo lyso w piatek miecho [...]

[...] DNT. Upał i ponad 35 stopni na moim strychu przed północą to sprawił. Nie popisałam się w tym tygodniu, jeden trening to jak jakiś urlop. Miski /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2777f3e6b78435993f29d826a500bb0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c35363cdb9924825a1e50316efae045e.jpg Pitu pitu [...]

[...] znisczyła mi skórę 50x bardziej niż towar, teraz już wiem, że u mnie syfy są spowodowane jelitami aniżeli hormonami i to sprawdziłem już niejednokrotnie. Przez to też jak na początku pisałem sylwetka zeszła całkowicie na ósmy plan, ćwiczę bo chcę być silny i sprawny, a nawalona buła w bluzie to już dla mnie dodatek tylko ;-) Jak ten [...]

Tradycyjnie, planowo było 15km, ale w sumie pogoda była niezła, bo całkiem rześko, wiatru brak, ludzi zero to stwierdziłem "a ch*j tam" :-D Pierwsze 40min, to było akurat 7km jak pamiętam, psychicznie mocno w porządku, fizycznie jak poprzednio - piszczele chciały wybuchnąć, ale mniej niż ostatnim razem (czy nawet w piątek ostatni). Na 40min [...]

[...] wyjątkami też niewiele. Mnie natomiast zastanawia co innego, a mianowicie historia wzrostu człowieka. Średni wzrost społeczeństwa jeszcze nigdy nie wzrastał tak szybko jak teraz. W ciągu ostatnich 35 lat statystyczny mężczyzna urósł aż o 7 cm, czyli bardzo dużo i ten wzrost widać gołym okiem, bo zdecydowana większość młodych facetów [...]

Odżywiać zawsze dobrze się odrzywiałem. Moi rodzice zawsze zwracali na to dużą uwage Tak samo jak na odpowiednio długi sen i te wszystkie inne czynniki. Co do spotu - chodzę na basen. Waga...nie wiem dokładnie ile waże, ale mam wrażenie, że mimo tego, że chodze na basen faktycznie troche przytyłem. Staram się nie myśleć za dużo o tym, że nie [...]

Mam 17 lat w czerwcu i 165cm wzrostu. Pewnie jeszcze coś urosnę, ale pewnie nie dużo i pewnie nie prędko. Jak myślicie czy jak to będę brał to jest szansa ze nie urosnę, a to wszystko zahamuje całkowicie wzrost? Bo kiedyś byłem u lekarza i powiedział, że jak chcemy na hama zwiększyć wzrost jakimiś środkami to możemy go całkowicie zablokować. Co o [...]

[...] ze Ci ktorzy zniechecaja nie maja zadnych argumentow ktore by mowily o tym ze to nic nie daje. W sumie Ci ktorzy mowia ze urosli to tez moga byc fotumowymi trolami wiec tak jak mowie jesli chcesz sie podjac tej suplementacji to twoj wybor musisz zaryzykowac. Nie zaryzykujesz ? Nie przekonasz sie o tym czy to prawda czy wymysly Po raz n-ty [...]

Waga spadła o 1 kg / 2 tyg , trochę mało, dlatego proponowałem zjechanie kalori ( w ciągu paru tygodni po np -300kcal /tydzień żeby metabolizmu nie spowalniać jak napisał meriadoc) do docelowych +/- 1500 kcal/dzień, zważywszy że twoim celem jest szybkie pozbycie się sadła i zachowanie mięśni (niestety nie przyrosną objętościowo na ujemnym [...]

Cyfrowy poziom BF nie ma dla mnie znaczenia. Czy to jest 28% czy 18% - nie robi mi roznicy. Wazne jest, co czuje i widze na sobie. I jak to wplywa na moje wyniki sporotwe. Pod kazdym wzgledem mam na sobie za duzo zbednego balastu, ktorego chce sie pozbyc a nie potrafie. Nie daze do konkretnej cyfry BF, ale do konkretnego samopoczucia. Nie kieruje [...]

[...] areobowe, sylwetke zepchalem na 2 albo nawet 3 plan (choc w podswiadomosci wiem ze ona sie poprawia). Robie z dnia na dzien swoje, to samo praktycznie. Nie mowie juz jak kiedys o kazdym zrzuconym kilogramie czy dodatkowym cm w bicepsie. Robie to dla siebie i jesli ktos zauwazy roznice i pochwali to nic bardziej juz chyba ucieszyc nie [...]